20 επιλεγμένες συνταγές αβοκάντο – η υγιεινή διατροφή είναι στην μόδα

Το αβοκάντο – αυτό το αχλαδιού πράγμα στην επιχείρηση φρούτων και λαχανικών. Έχετε συμπεριφερθεί τόσο περιφρονητικά στον εξωτικό καρπό; Αν ναι, ξεχάστε αυτή τη στιγμή και ξαναβρείτε το αβοκάντο με τη βοήθειά μας. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ήδη τις διάφορες θετικές ιδιότητές του, μπορείτε να δανειστείτε τουλάχιστον μερικές υγιείς συνταγές από το άρθρο μας. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook ή το Instagram για να στείλετε φωτογραφίες του φαγητού σας με αβοκάντο ή να μας δώσετε νέες προτάσεις που θα θέλαμε να προσθέσετε σε ένα επόμενο άρθρο.

Αβοκάντο Συνταγές – μια ευχαρίστηση για τη γεύση και την αίσθηση του προσώπου

---

Τι είναι το αβοκάντο και από πού προέρχεται;

Το δέντρο αβοκάντο είναι ένα από τα αειθαλή δέντρα και μεγαλώνει σε ζεστούς και ξηρούς χώρους. Ο μεγαλύτερος παραγωγός αβοκάντο στον κόσμο είναι το Μεξικό. Τα επόμενα μέρη είναι το Περού, η Κολομβία, η Δομινικανή Δημοκρατία και άλλα. Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το αβοκάντο είναι ένα από τα φρούτα μούρων. Περίπου το 77% της σύνθεσής τους είναι λιπαρά. Αλλά πρόκειται για τα αποκαλούμενα “καλά λίπη”, τα οποία έχουν ένα φιλικό προς την υγεία αποτέλεσμα στον οργανισμό. Εάν ρωτήσετε διάφορους ειδικούς διατροφής και bodybuilders, σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι έχουν το αβοκάντο (αν όχι καθημερινά) τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα στο μενού τους.

Αβοκάντο ποικιλία “Hass” – υπάρχουν περισσότερες από 400 άλλες ποικιλίες σε όλο τον κόσμο

Γιατί είναι υγιές το αβοκάντο;

Οι απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα είναι αναρίθμητες. Πρώτα απ ‘όλα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα λιπαρά οξέα του είναι στοιχεία διεξοδικά για το σχηματισμό των μυών. Όλες οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και άλλες θρεπτικές ουσίες που περιέχει, χρησιμοποιούνται για την παροχή των κυττάρων του σώματος με φρέσκια ενέργεια από τη φύση. Μια ποικιλία από συνταγές με αβοκάντο περιλαμβάνονται στο μενού των χορτοφάγων και των vegans. Αλλά επειδή η γεύση του είναι πολύ διακριτική και ανεπιτήδευτη, αυτό το φρούτο είναι κατάλληλο για μια ποικιλία συνδυασμών – τόσο το φως και την πλήρωση σάντουιτς για πρωινό, καθώς και ορεκτικά, σαλάτες, ντιπ, ακόμα και για γλυκά, όπως η κρέμα ή το κέικ για υγιή σνακ. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το αβοκάντο είναι ευεργετικό στην πρόληψη του καρκίνου … Τόσες θετικές ιδιότητες ενωμένες σε ένα μικρό φρούτο! Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή ή για ποιο λόγο – προσπαθήστε να προσθέσετε αβοκάντο στο επόμενο πιάτο σας. Σίγουρα θα ικανοποιήσει την πείνα και θα φέρει μαζί της μια αίσθηση ικανοποίησης, αλλά δεν είναι λάθος ότι έχετε πάρει πάρα πολύ λίπος! Παρακάτω είναι μερικές σαγηνευτικές συνταγές αβοκάντο ειδικά επιλεγμένες και συνθέτουν από την ομάδα μας.

Το αβοκάντο είναι μια από τις σύγχρονες υπερ-τροφές – οι διατροφικές τους αξίες μαρτυρούν αυτό

1. Σαλάτα με θαλασσινά αβοκάντο

---

συστατικά:

• 1 πακέτο πράσινου μαρούλι (περίπου 75 g)
• 300 g γαρίδα
• 1 αβοκάντο (ώριμο, αλλά σκληρό)
• 1/2 ασβέστου
• 1 κουταλάκι του γλυκού Ντιζόν μουστάρδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού
• 1 κουταλάκι ξύδι κόκκινου κρασιού
• 1 πρέζα αλάτι και πιπέρι
• 1 κουταλιά νερό
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

προετοιμασία:

• Πλύνετε και στρώστε το μαρούλι
• Κόψτε τις γαρίδες και προσθέστε τη σαλάτα
• Αφαιρέστε τους ήχους του αβοκάντο και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια
• Πασπαλίστε τα πάντα με το χυμό ασβέστη
• Προσθέστε ξίδι και ελαιόλαδο και ανακατέψτε καλά τη σαλάτα

Bon Appetit!

2. Αβοκάντο με quinoa

συστατικά:

• 2 ώριμα αβοκάντο
• 1 μικρό μπολ μαγειρεμένο quinoa
• 1/2 κουτί κόκκινων φασολιών (ξεπλυμένο και ωριμασμένο)
• 2 κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
• 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
• 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι (φρέσκο ​​ή σε κονσέρβα)
• 2 κουταλιές εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• ο χυμός των 2 λεμονιών

προετοιμασία:

• Χαμηλώστε τα αβοκάντο κατά το ήμισυ, εξαγάγετε τον πυρήνα και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να καλύψετε λίγο περισσότερο
• Για τη σαλάτα quinoa: ανακατέψτε το quinoa, τα φασόλια, το κρεμμύδι, τις πιπεριές και το καλαμπόκι σε ένα μεγαλύτερο μπολ. Ρίξτε το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο και ανακατέψτε τα πάντα μαζί
• Γεμίστε ομοιόμορφα τις τρύπες των μισών αβοκάντο με τη σαλάτα και απολαύστε αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο σε καλή παρέα!

3. Ιταλική σαλάτα με αβοκάντο και κοτόπουλο

συστατικά:

• 300 γρ φιλέτο κοτόπουλου σχάρας
• 2 κρεμμυδάκια
• 2 σκελίδες σκόρδο
• 1 – 2 αβοκάντο
• 250 γραμμάρια μαγειρεμένου ζυμαρικού
• χυμό λεμονιού
• ελαιόλαδο
• Αλάτι και πιπέρι
• Ντοματίνια για διακόσμηση

προετοιμασία:

• Κόψτε ή σχίστε το κρέας σε μικρά κομμάτια
• Ανακατέψτε το σε ένα μπολ μαζί με τα ζυμαρικά, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα κομμάτια αβοκάντο
• Περίστε τη σαλάτα και διακοσμήστε με ντοματίνια

4. Τοστ με αβοκάντο και πάστα ελιάς

συστατικά:

• 1 ώριμο αβοκάντο, κατά το ήμισυ
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλατιού
• Ψωμί ολικής αλέσεως
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
• 2-3 κουταλιές της σούπας πάστα ελιάς
• 1 πρέζα μαύρου πιπεριού

προετοιμασία:

• Σε ένα μεσαίο κύπελλο αναμειγνύετε το κομμένο αβοκάντο σε φέτες με το χυμό λεμονιού, την πρέζα αλατιού και το μαύρο πιπέρι
• Συντριβή καλά το αβοκάντο με το πιρούνι (θα πρέπει να είναι κατάλληλο για λίπανση)
• Προσθέστε την πάστα ελιάς στο μπολ και ανακατέψτε καλά
• Τοποθετήστε το τοστ σε ένα πιάτο σερβιρίσματος και απλώστε γενναιόδωρα το μείγμα και, στη συνέχεια, πασπαλίστε με σησάμι και κόκκινο πιπέρι
• Μερικές σταγόνες ελαιόλαδου θα δώσουν στο τοστ σας ακόμη καλύτερη γεύση – μη διστάσετε να δοκιμάσετε με άλλες ιδέες

5. Διαδώστε συνταγές αβοκάντο

συστατικά:

• 1 ώριμο και απαλό αβοκάντο
• 1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
• 1 λεμόνι
• φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
• άνηθο
• μαϊντανός
• σκόρδο
• αλάτι

προετοιμασία:

• Ξεφλουδίστε το αβοκάντο και συνθλίψτε με ένα πιρούνι
• Προσθέστε το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τον άνηθο
• Σε ένα φλιτζάνι ή κύπελλο, ανακατεύουμε το σουσάμι με το μισό χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά – ρίχνουμε το μείγμα στο μπολ με το αβοκάντο
• Ακολουθήστε το αλάτι και (εάν επιθυμείτε) λίγο σκόρδο
• Η πάστα είναι κατάλληλη για σάντουιτς, σαν βουτιά ή ορεκτικό. Μικτή με ζυμαρικά και ντομάτες, γίνεται ένα θαυμάσιο υγιεινό και νόστιμο πιάτο.

6. Hummus με αβοκάντο

συστατικά:

• 3 αβοκάντο
• 300 γρ. Ρεβίθια από τον κασσίτερο
• το χυμό του 1/2 λεμονιού
• αλάτι
• μαύρο πιπέρι
• ελαιόλαδο

προετοιμασία:

• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και του πολτού έως ότου είναι γερά – τότε ο βουνού σας γίνεται!

7. Smoothie με μπανάνες και αβοκάντο

συστατικά:

• 1 αβοκάντο
• 1 μπανάνα
• 200 ml γιαούρτι
• Μέλι (για περισσότερη γλυκύτητα εάν χρειαστεί)

προετοιμασία:

• Τα προϊόντα στο μπλέντερ συμβαίνουν
• Σερβίρετε το smoothie με κύβους πάγου και φέτες φρούτων
• Μερικά καρύδια θα παρέχουν στο σώμα σας επιπλέον ενέργεια το πρωί

8. Guacamole (βουτιά αβοκάντο) – η πιο γνωστή συνταγή αβοκάντο παγκοσμίως

συστατικά:

• 3 αβοκάντο
• 1/2 λεμόνι
• 1 κρεμμύδι
• 1 ντομάτα
• 2 σκελίδες σκόρδο
• αλάτι
• 50 g ελαιολάδου

προετοιμασία:

• Ξεφλουδίστε το αβοκάντο και κόψτε σε μεγάλα κομμάτια
• Αφαιρέστε το εσωτερικό της ντομάτας και κόψτε το υπόλοιπο
• Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε σε μικρά κομμάτια
• Αναμίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και τον πολτό μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μίγμα
• Είστε ευπρόσδεκτοι να σερβίρετε τη γκουακαμόλη στα κύπελλα του αβοκάντο, μαζί με κομμάτια ντομάτας ή μάρκες tortilla

9. Εξωτικές συνταγές αβοκάντο – σαλάτα για να απολαύσετε!

συστατικά:

• 1 πράσινο μαρούλι
• 1 αβοκάντο
• 50 γραμμάρια τυριού μανιταριών
• 40 γρ καρύδια (φρυγμένα)
• 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού

προετοιμασία:

• Ξεπλύνετε τη σαλάτα και δακρύστε σε μεγάλα κομμάτια
• Ξεφλουδίστε το αβοκάντο, αφαιρέστε τον πυρήνα, κόψτε το αβοκάντο και πασπαλίστε το με το χυμό λεμονιού όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να μην αλλάξει το φρέσκο, ανοιχτό πράσινο χρώμα του
• Ανακατέψτε το μαρούλι και το αβοκάντο σε ένα μπολ και περιποιηθείτε το ελαιόλαδο και το αλάτι
• Ανακατέψτε ξανά και πασπαλίστε με τα ψημένα κομμάτια καρυδιού και τυριού
• Αν σας αρέσουν οι εξωτικές ιδέες, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο ​​αχλάδι – μια απίστευτη απόλαυση για την γεύση!

Εφόσον η προετοιμασία αυτής της σαλάτας είναι τόσο εύκολη και γρήγορη, είναι μια από τις αγαπημένες μας συνταγές. Είναι επίσης τέλειο ως ελαφρύ δείπνο αν είστε πεινασμένοι αργά το βράδυ. Μετά από μια άσκηση παρόμοιες συνταγές αβοκάντο συνιστάται επίσης ιδιαίτερα επειδή όλα τα συστατικά σε αυτό είναι πλούσια σε υγιή θρεπτικά συστατικά.

10. Μπρόκολα με σάλτσα αβοκάντο

συστατικά:

• 2 κεφαλές μπρόκολου
• 200 γραμμάρια ανανά

Για τη σάλτσα:

• 1 αβοκάντο
• 1 μάτσο βασιλικού
• 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι αλάτι

προετοιμασία:

• Μαγειρέψτε τα αγγεία μπρόκολου και κόψτε τα σε μικρά “τριαντάφυλλα”
• Χωρίστε τα κομμάτια του μπρόκολου στο πιάτο και προσθέστε όλα τα κομμάτια του ανανά
• Για τη σάλτσα, όλα τα εναπομένοντα προϊόντα στο μπλέντερ καθαρίζονται
• Εάν η σάλτσα είναι πάρα πολύ παχιά, μπορεί να προστεθεί λίγο νερό
• Τα μπρόκολα και τα κομμάτια του ανανά χύνεται με τη σάλτσα και σερβίρεται (χωρίς ανάδευση)

11. Αβοκάντο σούπα με γαρίδες

συστατικά:

• 2 αβοκάντο
• 1 κρεμμύδι
• 100 ml κρέμας μαγειρέματος
• 50 γραμμάρια βουτύρου
• 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
• 1/2 μαύρο πιπέρι
• αλάτι
• 1 λίτρο νερού
• 100 g βρασμένες ή τηγανισμένες γαρίδες
• φρέσκο ​​άνηθο

προετοιμασία:

• Κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους και σιγοβράστε στο βούτυρο μέχρι να μαλακώσει
• Προσθέτουμε το αλεύρι και όλα τα μπαχαρικά, ανακατεύουμε, ρίχνουμε με νερό και μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά
• Προσθέτουμε το αποφλοιωμένο και φέτες αβοκάντο και μαγειρεύουμε για άλλα 2-3 λεπτά
• Αφαιρέστε από την πλάκα μαγειρέματος και αφήστε τη να κρυώσει, στη συνέχεια προσθέστε την κρέμα μαγειρέματος ενώ ανακατεύετε συνεχώς
• Περάστε τη σούπα και σερβίρετε με φρέσκο ​​άνηθο και γαρίδες

12. Πατατική σαλάτα με αβοκάντο

συστατικά:

• 1 kg πατάτας
• 2 αβοκάντο
• 3 κρεμμυδάκι
• 2 κουταλιές της σούπας Majo
• 125 γρ τυρί κρέμας
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• κρεμμύδι
• μαύρο πιπέρι
• αλάτι

προετοιμασία:

• Βράζουμε τις πατάτες και αφήνουμε λίγο να κρυώσουν, και στη συνέχεια κόβουμε σε μικρούς κύβους
• Χαμηλώστε τα αβοκάντο, εξαγάγετε τον πυρήνα, ξεφλουδίστε και κόψτε ξανά σε κύβους
• Βάλτε τα αβοκάντο και τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ
• Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τα μπαχαρικά
• Όλα αυτά τα συστατικά χύνεται με ένα ντύσιμο που αποτελείται από τυρί, μαινό και χυμό λεμονιού
• Ανακατέψτε καλά τη σαλάτα, σερβίρετε, φάτε και απολαύστε!

13. Κοτόπουλο κοτόπουλο με αβοκάντο

συστατικά:

• 1 κιλό κρέατος κοτόπουλου
• 250 γραμ. Αβοκάντο
• 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι
• 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη πιπεριά
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• αλάτι

Για τη σάλτσα:

• 400 γραμμάρια ντομάτας
• 4 σκελίδες σκόρδου
• 1 κρεμμύδι
• 50 γραμμάρια σέλινου
• 1 καρότο
• 125 ml λευκό κρασί
• 400 ml ζωμό κοτόπουλου
• 1 πιπέρι
• 30 γραμμάρια λεμονιού
• αλάτι
• κόκκινη πιπεριά

προετοιμασία:

• Ξεπλύνετε το κρέας, στεγνώστε και κόψτε σε ίσα μέρη
• Ανακατέψτε το αλεύρι, την κόκκινη πιπεριά και το αλάτι και ρίξτε το κρέας σε αυτό το μείγμα και τηγανίστε στο τηγάνι
• Κόψτε το καρότο και το σέλινο στο Würfll
• Γεμίστε τις ντομάτες, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε μεγάλα κομμάτια
• Κόβουμε τα σκελίδες σκόρδο και το κρεμμύδι, προσθέτουμε στη σάλτσα του τηγανισμένου κρέατος και τηγανίζουμε για μερικά ακόμα λεπτά
• Προσθέστε τα καρότα και το σέλινο, στη συνέχεια σάλτε τις ντομάτες και το πιάτο μέχρι να πέσουν οι ντομάτες
• Στη συνέχεια ρίχνουμε το κρασί σε αυτό και μετά από 3-4 λεπτά και το ζωμό
• Αφήστε το φαγητό να μαγειρευτεί για μισή ώρα
• Ξεπλύνετε το αβοκάντο, ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε τη σάρκα
• Ψεκάστε τα κομμάτια του αβοκάντο με χυμό λεμονιού και αφήστε τα στη μία πλευρά
• Όταν το κρέας γίνει, προσθέστε το αβοκάντο σε αυτό και σάλτσα για 5 λεπτά
• Πριν το σερβίρετε, διακοσμήστε το πιάτο με τη φλούδα λεμονιού και γαρνίρετε με το βρασμένο ρύζι

Απολαύστε το γεύμα σας!

14. Σπιτικό doner με αυγά και αβοκάντο

συστατικά:

• 4 ρολά ψωμιού αραβικής πίτας
• 2 ντομάτες
• 1 αβοκάντο
• 3 αυγά
• 125 γρ. Γιαούρτι
• 1/2 λεμόνι
• 4 ελατήρια κρεμμυδιού

προετοιμασία:

• Βράζουμε και κόβουμε τα αυγά
• Ξεπλύνετε το αβοκάντο και τις ντομάτες, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε λωρίδες
• Κάντε μια σάλτσα με γιαούρτι, λεμόνι και ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σεζόν με αλάτι και πιπέρι (μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόρδο, αν θέλετε)
• Προθερμάνετε τα ρολά ψωμιού pita για 1 λεπτό, ζωγραφίζοντας το καθένα με τη σάλτσα
• Διανείμετε ομοιόμορφα τα κομμάτια του αβοκάντο, του αυγού και της τομάτας, περιστρέψτε τα ρολά, κόψτε τα σε δύο και σερβίρετε. Γρήγορα, εύκολα και νόστιμα – οι συνταγές αβοκάντο “να πάει” είναι οι αγαπημένες μας συνταγές!

15. Hosomaki avocado – Το Sushi είναι μία από τις πιο δημοφιλείς σπεσιαλιτέ όχι μόνο στην Ιαπωνία, αλλά και παγκοσμίως

συστατικά:

• 250 g ρύζι σούσι
• 4 φύλλα Nori
• 3 κουταλιές της σούπας ξύδι
• 2 κουτ. Σούπας ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας Mirin (κρασί από ρύζι)
• 1 κουταλάκι αλάτι
• 1/2 αβοκάντο
• σάλτσα σόγιας
• τζίντζερ
• πάστα wasabi

προετοιμασία:

• Ξεπλύνετε καλά το ρύζι μέχρι το νερό στο οποίο στέκεται να γίνει διαφανές
• Στη συνέχεια βουρτσίστε με κρύο νερό και μαγειρέψτε όπως στη συσκευασία
• Όταν το ρύζι είναι έτοιμο, καλύψτε το δοχείο με ένα πανί και αφήστε το μέχρι να κρυώσει
• Προς το παρόν προετοιμάστε τη σάλτσα: ανακατέψτε το ξύδι ρυζιού με ζάχαρη, μιρίνη και αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει η ζάχαρη εντελώς
• Ανακατέψτε το κρύο ρύζι με αυτό το μείγμα και ανακατέψτε καλά
• Τοποθετήστε τα φύλλα nori σε ένα μπαμπού χαλάκι (με τη λαμπερή πλευρά προς τα κάτω)
• Τοποθετήστε το ρύζι σε αυτό με βρεγμένα χέρια, με το ρύζι 1 cm από το τέλος των φύλλων nori
• Στο κέντρο, τοποθετήστε το αβοκάντο σε μια γραμμή. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν και άλλα προϊόντα ανάλογα με τη γεύση και την επιθυμία
• Τραβήξτε το σούσι με ακρίβεια και με τη βοήθεια του στρώματος, κόψτε με ένα κοφτερό μαχαίρι και σερβίρετε με σάλτσα σόγιας, τζίντζερ και πάστα Wasabi

16. Συνταγή αβοκάντο για κεφτεδάκια 

συστατικά:

• 400 αγκιστρωμένο φιλέτο κοτόπουλου
• 1 μέτριο ώριμο αβοκάντο
• το χυμό του 1/2 λεμονιού
• μαϊντανός κομμένος μαϊντανός
• 2 κουταλιές της σούπας
• ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• αλάτι
• πιπέρι

προετοιμασία:

• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε
• Φτιάξτε τις κεφτεδάκια και ψήνετε στο φούρνο στο χαρτί ψησίματος
• Γαρνίρετε με φρέσκο ​​μαρούλι και σερβίρετε

17. Μους σοκολάτας με αβοκάντο

συστατικά:

• 100 ml γάλα αμυγδάλου
• 1 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο
• 1 βανίλια
• 1 μπανάνα

προετοιμασία:

• Πιείτε στο μπλέντερ για περίπου 3 λεπτά
• Σερβίρετε το μους σε ψυγμένα κύπελλα
• Γαρνίρετε όπως είναι επιθυμητό – π.χ. με μπισκότα, φρέσκα φρούτα, παγωτά βανίλιας ή τσιπς σοκολάτας

18. Αβοκάντο Cheescake

Vegan τούρτα για να απολαύσετε – Σπιτικές γεύσεις καλύτερα

19. Παγωτό αβοκάντο 

Παγωτό αβοκάντο – σερβίρεται με αγάπη 

Οι δημιουργικές ιδέες κάνουν το φαγητό ακόμα πιο όμορφο και νόστιμο

Αβοκάντο συνταγές και μεγάλες ιδέες επιδόρπιο

20. Συνταγές αβοκάντο για Smoothie – Μπορείτε να σκεφτείτε από πολλούς άλλους πιθανούς συνδυασμούς οι ίδιοι

Αβοκάντο, ανανά και ασβέστη

Το πολύχρωμο φαγητό είναι διασκεδαστικό – τρώμε επίσης με τα μάτια μας, σωστά;

Φρέσκια σαλάτα για καλή διάθεση

Τα εξωτικά τρόφιμα είναι δημοφιλή μεταξύ των νέων επειδή φέρνουν κάτι νέο

Συνταγές αβοκάντο με εσπεριδοειδή και κρεμμύδι – τα δοκιμάσατε;

Vegan συνταγές αβοκάντο 

Απλό, γρήγορο και νόστιμο

Συνταγές αβοκάντο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου – υγιές ρομαντισμό

Βασιλικό πρωινό

Πίτσα κουνουπιδιού με αβοκάντο και ντομάτες

Brownie με αβοκάντο αντί για βούτυρο – λίπη από τη φύση

Τα ακόλουθα συστατικά είναι απαραίτητα για την προετοιμασία

Κόκκινα πλιγούρια με αβοκάντο

Συνταγές αβοκάντο για βουτιά ή σάλτσα 

Το αβοκάντο φέρνει υγιή λίπη στην πλάκα – είναι απαραίτητα ακόμη και όταν χάσουν βάρος

Συνταγές αβοκάντο – Ιδέες για να γεμίσει το μισό αβοκάντο

Τόνος, αυγά, λαχανικά ή quinoa και άλλα – σχεδόν όλα μπορούν να συνδυαστούν με αβοκάντο

Συνταγές αβοκάντο – αντί για βούτυρο, κτυπήστε το ψωμί με αβοκάντο

Ξέρετε ότι πρόσφατα ανοίγει ένα εστιατόριο αβοκάντο στο Άμστερνταμ;

Αβοκάντο για πρωινό – ιδέες 

Tagliatelle με αβοκάντο και σάλτσα ντομάτας

… ή fusilli 

Σερβίρετε συνταγές αβοκάντο ως ορεκτικό

Σάντουιτς με εξάπλωση αβοκάντο

Απλές συνταγές αβοκάντο

Υπάρχουν 1000 δυνατοί συνδυασμοί

Γκουρμέ πιάτα για να απολαύσετε

Ο σολομός και το αβοκάντο είναι ένας κορυφαίος συνδυασμός!

Χορτοφαγικό φαγητό 

Γεμιστά μισά αβοκάντο

Η κρέμα αβοκάντο είναι ένα υγιεινό συμπλήρωμα σε κάθε πιάτο

Guacamole και tortilla – πηγαίνετε στην Ισπανία! 

Τα αβοκάντο ήταν επίσης ιδιαίτερα δημοφιλής ως deco τελευταία – δεν αγοράσατε μια μπλούζα, τραπεζομάντιλο ή τουλάχιστον πετσέτα με αυτό το μοτίβο;