επίδειξη


Το αβοκάντο – αυτό το αχλαδιού πράγμα στην επιχείρηση φρούτων και λαχανικών. Έχετε συμπεριφερθεί τόσο περιφρονητικά στον εξωτικό καρπό; Αν ναι, ξεχάστε αυτή τη στιγμή και ξαναβρείτε το αβοκάντο με τη βοήθειά μας. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ήδη τις διάφορες θετικές ιδιότητές του, μπορείτε να δανειστείτε τουλάχιστον μερικές υγιείς συνταγές από το άρθρο μας. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook ή το Instagram για να στείλετε φωτογραφίες του φαγητού σας με αβοκάντο ή να μας δώσετε νέες προτάσεις που θα θέλαμε να προσθέσετε σε ένα επόμενο άρθρο.

Αβοκάντο Συνταγές – μια ευχαρίστηση για τη γεύση και την αίσθηση του προσώπου

αβοκάντο τρόφιμα όμορφα και νόστιμα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα τα αυγά βραστά ψάρια λουλούδια μοβ κίτρινα λουλούδια


Τι είναι το αβοκάντο και από πού προέρχεται;

Το δέντρο αβοκάντο είναι ένα από τα αειθαλή δέντρα και μεγαλώνει σε ζεστούς και ξηρούς χώρους. Ο μεγαλύτερος παραγωγός αβοκάντο στον κόσμο είναι το Μεξικό. Τα επόμενα μέρη είναι το Περού, η Κολομβία, η Δομινικανή Δημοκρατία και άλλα. Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το αβοκάντο είναι ένα από τα φρούτα μούρων. Περίπου το 77% της σύνθεσής τους είναι λιπαρά. Αλλά πρόκειται για τα αποκαλούμενα “καλά λίπη”, τα οποία έχουν ένα φιλικό προς την υγεία αποτέλεσμα στον οργανισμό. Εάν ρωτήσετε διάφορους ειδικούς διατροφής και bodybuilders, σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι έχουν το αβοκάντο (αν όχι καθημερινά) τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα στο μενού τους.

Αβοκάντο ποικιλία “Hass” – υπάρχουν περισσότερες από 400 άλλες ποικιλίες σε όλο τον κόσμο

το αβοκάντο είναι κατάλληλο για πρωινό για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο νόστιμο υγιές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οργανικό φυσικό προϊόν

Γιατί είναι υγιές το αβοκάντο;

Οι απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα είναι αναρίθμητες. Πρώτα απ ‘όλα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα λιπαρά οξέα του είναι στοιχεία διεξοδικά για το σχηματισμό των μυών. Όλες οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και άλλες θρεπτικές ουσίες που περιέχει, χρησιμοποιούνται για την παροχή των κυττάρων του σώματος με φρέσκια ενέργεια από τη φύση. Μια ποικιλία από συνταγές με αβοκάντο περιλαμβάνονται στο μενού των χορτοφάγων και των vegans. Αλλά επειδή η γεύση του είναι πολύ διακριτική και ανεπιτήδευτη, αυτό το φρούτο είναι κατάλληλο για μια ποικιλία συνδυασμών – τόσο το φως και την πλήρωση σάντουιτς για πρωινό, καθώς και ορεκτικά, σαλάτες, ντιπ, ακόμα και για γλυκά, όπως η κρέμα ή το κέικ για υγιή σνακ. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το αβοκάντο είναι ευεργετικό στην πρόληψη του καρκίνου … Τόσες θετικές ιδιότητες ενωμένες σε ένα μικρό φρούτο! Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή ή για ποιο λόγο – προσπαθήστε να προσθέσετε αβοκάντο στο επόμενο πιάτο σας. Σίγουρα θα ικανοποιήσει την πείνα και θα φέρει μαζί της μια αίσθηση ικανοποίησης, αλλά δεν είναι λάθος ότι έχετε πάρει πάρα πολύ λίπος! Παρακάτω είναι μερικές σαγηνευτικές συνταγές αβοκάντο ειδικά επιλεγμένες και συνθέτουν από την ομάδα μας.

Το αβοκάντο είναι μια από τις σύγχρονες υπερ-τροφές – οι διατροφικές τους αξίες μαρτυρούν αυτό

σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά φρούτων αβοκάντο λιπαρά βιταμίνες αμινοξέα θερμίδες ανά μερίδα

1. Σαλάτα με θαλασσινά αβοκάντο

αβοκάντο σε σαλάτα ψωμιού αβοκάντο ιδέα με γαρίδα αγγούρι νερό αγγούρια λεμόνια λάιμ λευκή σάλτσα με αβοκάντο


συστατικά:

  • 1 πακέτο πράσινου μαρούλι (περίπου 75 g)
  • 300 g γαρίδα
  • 1 αβοκάντο (ώριμο, αλλά σκληρό)
  • 1/2 ασβέστου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Ντιζόν μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού
  • 1 κουταλάκι ξύδι κόκκινου κρασιού
  • 1 πρέζα αλάτι και πιπέρι
  • 1 κουταλιά νερό
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

προετοιμασία:

  • Πλύνετε και στρώστε το μαρούλι
  • Κόψτε τις γαρίδες και προσθέστε τη σαλάτα
  • Αφαιρέστε τους ήχους του αβοκάντο και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια
  • Πασπαλίστε τα πάντα με το χυμό ασβέστη
  • Προσθέστε ξίδι και ελαιόλαδο και ανακατέψτε καλά τη σαλάτα

Bon Appetit!

2. Αβοκάντο με quinoa

αβοκάντο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο αβοκάντο γεμάτο με κουάνο ντομάτα μπιζέλια κόκκινη σάλτσα ασβέστου φασολιών

συστατικά:

  • 2 ώριμα αβοκάντο
  • 1 μικρό μπολ μαγειρεμένο quinoa
  • 1/2 κουτί κόκκινων φασολιών (ξεπλυμένο και ωριμασμένο)
  • 2 κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι (φρέσκο ​​ή σε κονσέρβα)
  • 2 κουταλιές εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • ο χυμός των 2 λεμονιών

προετοιμασία:

  • Χαμηλώστε τα αβοκάντο κατά το ήμισυ, εξαγάγετε τον πυρήνα και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να καλύψετε λίγο περισσότερο
  • Για τη σαλάτα quinoa: ανακατέψτε το quinoa, τα φασόλια, το κρεμμύδι, τις πιπεριές και το καλαμπόκι σε ένα μεγαλύτερο μπολ. Ρίξτε το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο και ανακατέψτε τα πάντα μαζί
  • Γεμίστε ομοιόμορφα τις τρύπες των μισών αβοκάντο με τη σαλάτα και απολαύστε αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο σε καλή παρέα!

3. Ιταλική σαλάτα με αβοκάντο και κοτόπουλο

αβοκάντο πιάτο με ψητό κρέας κοτόπουλο σπανάκι πάπρικα fusilli ζυμαρικά ιταλική σαλάτα με σάλτσα

συστατικά:

  • 300 γρ φιλέτο κοτόπουλου σχάρας
  • 2 κρεμμυδάκια
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 – 2 αβοκάντο
  • 250 γραμμάρια μαγειρεμένου ζυμαρικού
  • χυμό λεμονιού
  • ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Ντοματίνια για διακόσμηση

προετοιμασία:

  • Κόψτε ή σχίστε το κρέας σε μικρά κομμάτια
  • Ανακατέψτε το σε ένα μπολ μαζί με τα ζυμαρικά, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα κομμάτια αβοκάντο
  • Περίστε τη σαλάτα και διακοσμήστε με ντοματίνια

4. Τοστ με αβοκάντο και πάστα ελιάς

αβοκάντο για ιδέες πρωινού υδατάνθρακες λίπη και πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα κατάποση βραστά αυγά ψωμί αβοκάντο

συστατικά:

  • 1 ώριμο αβοκάντο, κατά το ήμισυ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλατιού
  • Ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
  • 2-3 κουταλιές της σούπας πάστα ελιάς
  • 1 πρέζα μαύρου πιπεριού

προετοιμασία:

  • Σε ένα μεσαίο κύπελλο αναμειγνύετε το κομμένο αβοκάντο σε φέτες με το χυμό λεμονιού, την πρέζα αλατιού και το μαύρο πιπέρι
  • Συντριβή καλά το αβοκάντο με το πιρούνι (θα πρέπει να είναι κατάλληλο για λίπανση)
  • Προσθέστε την πάστα ελιάς στο μπολ και ανακατέψτε καλά
  • Τοποθετήστε το τοστ σε ένα πιάτο σερβιρίσματος και απλώστε γενναιόδωρα το μείγμα και, στη συνέχεια, πασπαλίστε με σησάμι και κόκκινο πιπέρι
  • Μερικές σταγόνες ελαιόλαδου θα δώσουν στο τοστ σας ακόμη καλύτερη γεύση – μη διστάσετε να δοκιμάσετε με άλλες ιδέες

5. Διαδώστε συνταγές αβοκάντο

αβοκάντο κέικ αβοκάντο με τα αυγά τυριών και διάφορα μαχαίρια μπαχαρικών για το μπωλ λεκάνη

συστατικά:

  • 1 ώριμο και απαλό αβοκάντο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
  • 1 λεμόνι
  • φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
  • άνηθο
  • μαϊντανός
  • σκόρδο
  • αλάτι

προετοιμασία:

  • Ξεφλουδίστε το αβοκάντο και συνθλίψτε με ένα πιρούνι
  • Προσθέστε το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τον άνηθο
  • Σε ένα φλιτζάνι ή κύπελλο, ανακατεύουμε το σουσάμι με το μισό χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά – ρίχνουμε το μείγμα στο μπολ με το αβοκάντο
  • Ακολουθήστε το αλάτι και (εάν επιθυμείτε) λίγο σκόρδο
  • Η πάστα είναι κατάλληλη για σάντουιτς, σαν βουτιά ή ορεκτικό. Μικτή με ζυμαρικά και ντομάτες, γίνεται ένα θαυμάσιο υγιεινό και νόστιμο πιάτο.

6. Hummus με αβοκάντο

αβοκάντο πιάτα αβοκάντο βουτιά με μαϊντανό ντομάτες και φρέσκα συστατικά κόκκινη και πράσινη σάλτσα ασβέστου

συστατικά:

  • 3 αβοκάντο
  • 300 γρ. Ρεβίθια από τον κασσίτερο
  • το χυμό του 1/2 λεμονιού
  • αλάτι
  • μαύρο πιπέρι
  • ελαιόλαδο

προετοιμασία:

  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και του πολτού έως ότου είναι γερά – τότε ο βουνού σας γίνεται!

7. Smoothie με μπανάνες και αβοκάντο

λεμόνι αβοκάντο με καρύδια λεμόνι αβοκάντο σε γυαλί με μίγμα μπανάνας και χυμού λεμονιού και πουρέ

συστατικά:

  • 1 αβοκάντο
  • 1 μπανάνα
  • 200 ml γιαούρτι
  • Μέλι (για περισσότερη γλυκύτητα εάν χρειαστεί)

προετοιμασία:

  • Τα προϊόντα στο μπλέντερ συμβαίνουν
  • Σερβίρετε το smoothie με κύβους πάγου και φέτες φρούτων
  • Μερικά καρύδια θα παρέχουν στο σώμα σας επιπλέον ενέργεια το πρωί

8. Guacamole (βουτιά αβοκάντο) – η πιο γνωστή συνταγή αβοκάντο παγκοσμίως

αβοκάντο βουτιά με τσιπ Tortilla μάρκες με guacamole τρόφιμα μπαχαρικά ιδέες νόστιμο φαγητό για σνακ υγιή

συστατικά:

  • 3 αβοκάντο
  • 1/2 λεμόνι
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 ντομάτα
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • αλάτι
  • 50 g ελαιολάδου

προετοιμασία:

  • Ξεφλουδίστε το αβοκάντο και κόψτε σε μεγάλα κομμάτια
  • Αφαιρέστε το εσωτερικό της ντομάτας και κόψτε το υπόλοιπο
  • Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε σε μικρά κομμάτια
  • Αναμίξτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και τον πολτό μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μίγμα
  • Είστε ευπρόσδεκτοι να σερβίρετε τη γκουακαμόλη στα κύπελλα του αβοκάντο, μαζί με κομμάτια ντομάτας ή μάρκες tortilla

9. Εξωτικές συνταγές αβοκάντο – σαλάτα για να απολαύσετε!

σαλάτα με αβοκάντο νόστιμα και υψηλή διατροφή υγιεινή ισορροπημένη διατροφή αβοκάντο συνταγές ιδέες

συστατικά:

  • 1 πράσινο μαρούλι
  • 1 αβοκάντο
  • 50 γραμμάρια τυριού μανιταριών
  • 40 γρ καρύδια (φρυγμένα)
  • 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού

προετοιμασία:

  • Ξεπλύνετε τη σαλάτα και δακρύστε σε μεγάλα κομμάτια
  • Ξεφλουδίστε το αβοκάντο, αφαιρέστε τον πυρήνα, κόψτε το αβοκάντο και πασπαλίστε το με το χυμό λεμονιού όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να μην αλλάξει το φρέσκο, ανοιχτό πράσινο χρώμα του
  • Ανακατέψτε το μαρούλι και το αβοκάντο σε ένα μπολ και περιποιηθείτε το ελαιόλαδο και το αλάτι
  • Ανακατέψτε ξανά και πασπαλίστε με τα ψημένα κομμάτια καρυδιού και τυριού
  • Αν σας αρέσουν οι εξωτικές ιδέες, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο ​​αχλάδι – μια απίστευτη απόλαυση για την γεύση!

Εφόσον η προετοιμασία αυτής της σαλάτας είναι τόσο εύκολη και γρήγορη, είναι μια από τις αγαπημένες μας συνταγές. Είναι επίσης τέλειο ως ελαφρύ δείπνο αν είστε πεινασμένοι αργά το βράδυ. Μετά από μια άσκηση παρόμοιες συνταγές αβοκάντο συνιστάται επίσης ιδιαίτερα επειδή όλα τα συστατικά σε αυτό είναι πλούσια σε υγιή θρεπτικά συστατικά.

10. Μπρόκολα με σάλτσα αβοκάντο

20 επιλεγμένες συνταγές αβοκάντο - η υγιεινή διατροφή είναι στην μόδα

συστατικά:

  • 2 κεφαλές μπρόκολου
  • 200 γραμμάρια ανανά

Για τη σάλτσα:

  • 1 αβοκάντο
  • 1 μάτσο βασιλικού
  • 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλάκι αλάτι

προετοιμασία:

  • Μαγειρέψτε τα αγγεία μπρόκολου και κόψτε τα σε μικρά “τριαντάφυλλα”
  • Χωρίστε τα κομμάτια του μπρόκολου στο πιάτο και προσθέστε όλα τα κομμάτια του ανανά
  • Για τη σάλτσα, όλα τα εναπομένοντα προϊόντα στο μπλέντερ καθαρίζονται
  • Εάν η σάλτσα είναι πάρα πολύ παχιά, μπορεί να προστεθεί λίγο νερό
  • Τα μπρόκολα και τα κομμάτια του ανανά χύνεται με τη σάλτσα και σερβίρεται (χωρίς ανάδευση)

11. Αβοκάντο σούπα με γαρίδες

αβοκάντο κρέμα πιάτα για avocado zuebereiten βουτιά όπου έχετε το garnellen μαϊντανό μαϊντανό φρέσκα μπαχαρικά

συστατικά:

  • 2 αβοκάντο
  • 1 κρεμμύδι
  • 100 ml κρέμας μαγειρέματος
  • 50 γραμμάρια βουτύρου
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά
  • 1/2 μαύρο πιπέρι
  • αλάτι
  • 1 λίτρο νερού
  • 100 g βρασμένες ή τηγανισμένες γαρίδες
  • φρέσκο ​​άνηθο

προετοιμασία:

  • Κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους και σιγοβράστε στο βούτυρο μέχρι να μαλακώσει
  • Προσθέτουμε το αλεύρι και όλα τα μπαχαρικά, ανακατεύουμε, ρίχνουμε με νερό και μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά
  • Προσθέτουμε το αποφλοιωμένο και φέτες αβοκάντο και μαγειρεύουμε για άλλα 2-3 λεπτά
  • Αφαιρέστε από την πλάκα μαγειρέματος και αφήστε τη να κρυώσει, στη συνέχεια προσθέστε την κρέμα μαγειρέματος ενώ ανακατεύετε συνεχώς
  • Περάστε τη σούπα και σερβίρετε με φρέσκο ​​άνηθο και γαρίδες

12. Πατατική σαλάτα με αβοκάντο

αβοκάντο κρεμμύδι διακοσμητικά λουλούδια μαϊντανό όμορφη εξυπηρέτηση πιάτο αβοκάντο για να απολαύσετε την ιδέα

συστατικά:

  • 1 kg πατάτας
  • 2 αβοκάντο
  • 3 κρεμμυδάκι
  • 2 κουταλιές της σούπας Majo
  • 125 γρ τυρί κρέμας
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • κρεμμύδι
  • μαύρο πιπέρι
  • αλάτι

προετοιμασία:

  • Βράζουμε τις πατάτες και αφήνουμε λίγο να κρυώσουν, και στη συνέχεια κόβουμε σε μικρούς κύβους
  • Χαμηλώστε τα αβοκάντο, εξαγάγετε τον πυρήνα, ξεφλουδίστε και κόψτε ξανά σε κύβους
  • Βάλτε τα αβοκάντο και τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ
  • Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τα μπαχαρικά
  • Όλα αυτά τα συστατικά χύνεται με ένα ντύσιμο που αποτελείται από τυρί, μαινό και χυμό λεμονιού
  • Ανακατέψτε καλά τη σαλάτα, σερβίρετε, φάτε και απολαύστε!

13. Κοτόπουλο κοτόπουλο με αβοκάντο

σάλτσα αβοκάντο με ψητό κοτόπουλο νόστιμο φαγητό με αβοκάντο ντομάτα βασιλικό αβοκάντο φρούτο πλάκα πράσινη σάλτσα

συστατικά:

  • 1 κιλό κρέατος κοτόπουλου
  • 250 γραμ. Αβοκάντο
  • 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι
  • 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη πιπεριά
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • αλάτι

Για τη σάλτσα:

  • 400 γραμμάρια ντομάτας
  • 4 σκελίδες σκόρδου
  • 1 κρεμμύδι
  • 50 γραμμάρια σέλινου
  • 1 καρότο
  • 125 ml λευκό κρασί
  • 400 ml ζωμό κοτόπουλου
  • 1 πιπέρι
  • 30 γραμμάρια λεμονιού
  • αλάτι
  • κόκκινη πιπεριά

προετοιμασία:

  • Ξεπλύνετε το κρέας, στεγνώστε και κόψτε σε ίσα μέρη
  • Ανακατέψτε το αλεύρι, την κόκκινη πιπεριά και το αλάτι και ρίξτε το κρέας σε αυτό το μείγμα και τηγανίστε στο τηγάνι
  • Κόψτε το καρότο και το σέλινο στο Würfll
  • Γεμίστε τις ντομάτες, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε μεγάλα κομμάτια
  • Κόβουμε τα σκελίδες σκόρδο και το κρεμμύδι, προσθέτουμε στη σάλτσα του τηγανισμένου κρέατος και τηγανίζουμε για μερικά ακόμα λεπτά
  • Προσθέστε τα καρότα και το σέλινο, στη συνέχεια σάλτε τις ντομάτες και το πιάτο μέχρι να πέσουν οι ντομάτες
  • Στη συνέχεια ρίχνουμε το κρασί σε αυτό και μετά από 3-4 λεπτά και το ζωμό
  • Αφήστε το φαγητό να μαγειρευτεί για μισή ώρα
  • Ξεπλύνετε το αβοκάντο, ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε τη σάρκα
  • Ψεκάστε τα κομμάτια του αβοκάντο με χυμό λεμονιού και αφήστε τα στη μία πλευρά
  • Όταν το κρέας γίνει, προσθέστε το αβοκάντο σε αυτό και σάλτσα για 5 λεπτά
  • Πριν το σερβίρετε, διακοσμήστε το πιάτο με τη φλούδα λεμονιού και γαρνίρετε με το βρασμένο ρύζι

Απολαύστε το γεύμα σας!

14. Σπιτικό doner με αυγά και αβοκάντο

συνταγές αβοκάντο για απομιμήσεις ιδέες λεπτές ρόμπες ντόνατς με κρέμα αβοκάντο και τηγανητό ασβέστη τσίλι

συστατικά:

  • 4 ρολά ψωμιού αραβικής πίτας
  • 2 ντομάτες
  • 1 αβοκάντο
  • 3 αυγά
  • 125 γρ. Γιαούρτι
  • 1/2 λεμόνι
  • 4 ελατήρια κρεμμυδιού

προετοιμασία:

  • Βράζουμε και κόβουμε τα αυγά
  • Ξεπλύνετε το αβοκάντο και τις ντομάτες, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε λωρίδες
  • Κάντε μια σάλτσα με γιαούρτι, λεμόνι και ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σεζόν με αλάτι και πιπέρι (μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόρδο, αν θέλετε)
  • Προθερμάνετε τα ρολά ψωμιού pita για 1 λεπτό, ζωγραφίζοντας το καθένα με τη σάλτσα
  • Διανείμετε ομοιόμορφα τα κομμάτια του αβοκάντο, του αυγού και της τομάτας, περιστρέψτε τα ρολά, κόψτε τα σε δύο και σερβίρετε. Γρήγορα, εύκολα και νόστιμα – οι συνταγές αβοκάντο “να πάει” είναι οι αγαπημένες μας συνταγές!

15. Hosomaki avocado – Το Sushi είναι μία από τις πιο δημοφιλείς σπεσιαλιτέ όχι μόνο στην Ιαπωνία, αλλά και παγκοσμίως

Αβοκάντο συνταγές ιδέες πώς να φτιάξετε το δικό σας σούσι με αβοκάντο και αγγούρια

συστατικά:

  • 250 g ρύζι σούσι
  • 4 φύλλα Nori
  • 3 κουταλιές της σούπας ξύδι
  • 2 κουτ. Σούπας ζάχαρη
  • 1 κουταλιά της σούπας Mirin (κρασί από ρύζι)
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 1/2 αβοκάντο
  • σάλτσα σόγιας
  • τζίντζερ
  • πάστα wasabi

προετοιμασία:

  • Ξεπλύνετε καλά το ρύζι μέχρι το νερό στο οποίο στέκεται να γίνει διαφανές
  • Στη συνέχεια βουρτσίστε με κρύο νερό και μαγειρέψτε όπως στη συσκευασία
  • Όταν το ρύζι είναι έτοιμο, καλύψτε το δοχείο με ένα πανί και αφήστε το μέχρι να κρυώσει
  • Προς το παρόν προετοιμάστε τη σάλτσα: ανακατέψτε το ξύδι ρυζιού με ζάχαρη, μιρίνη και αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει η ζάχαρη εντελώς
  • Ανακατέψτε το κρύο ρύζι με αυτό το μείγμα και ανακατέψτε καλά
  • Τοποθετήστε τα φύλλα nori σε ένα μπαμπού χαλάκι (με τη λαμπερή πλευρά προς τα κάτω)
  • Τοποθετήστε το ρύζι σε αυτό με βρεγμένα χέρια, με το ρύζι 1 cm από το τέλος των φύλλων nori
  • Στο κέντρο, τοποθετήστε το αβοκάντο σε μια γραμμή. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν και άλλα προϊόντα ανάλογα με τη γεύση και την επιθυμία
  • Τραβήξτε το σούσι με ακρίβεια και με τη βοήθεια του στρώματος, κόψτε με ένα κοφτερό μαχαίρι και σερβίρετε με σάλτσα σόγιας, τζίντζερ και πάστα Wasabi

16. Συνταγή αβοκάντο για κεφτεδάκια 

συνταγές αβοκάντο βαθιά τηγανητά κομμάτια αβοκάντο με γιαούρτι κρέμα ντομάτες αγγούρια μαϊντανός σάλτσα γιαούρτι ιδέες

συστατικά:

  • 400 αγκιστρωμένο φιλέτο κοτόπουλου
  • 1 μέτριο ώριμο αβοκάντο
  • το χυμό του 1/2 λεμονιού
  • μαϊντανός κομμένος μαϊντανός
  • 2 κουταλιές της σούπας
  • ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • αλάτι
  • πιπέρι

προετοιμασία:

  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε
  • Φτιάξτε τις κεφτεδάκια και ψήνετε στο φούρνο στο χαρτί ψησίματος
  • Γαρνίρετε με φρέσκο ​​μαρούλι και σερβίρετε

17. Μους σοκολάτας με αβοκάντο

αβοκάντο σε σάλτσα αβοκάντο σάλτσα αβοκάντο κρέμα ιδέες για συνταγές με αβοκάντο γιαούρτι μπισκότα επιδόρπια ιδέες

συστατικά:

  • 100 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 αβοκάντο
  • 1 κουταλιά της σούπας κακάο
  • 1 βανίλια
  • 1 μπανάνα

προετοιμασία:

  • Πιείτε στο μπλέντερ για περίπου 3 λεπτά
  • Σερβίρετε το μους σε ψυγμένα κύπελλα
  • Γαρνίρετε όπως είναι επιθυμητό – π.χ. με μπισκότα, φρέσκα φρούτα, παγωτά βανίλιας ή τσιπς σοκολάτας

18. Αβοκάντο Cheescake

Vegan τούρτα για να απολαύσετε – Σπιτικές γεύσεις καλύτερα

αβοκάντο σε ιδέες ψωμιού αβοκάντο κρέμα σε ζύμη φτιαγμένη από ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σμέουρα διακόσμηση vegan πίτα

19. Παγωτό αβοκάντο 

Παγωτό αβοκάντο – σερβίρεται με αγάπη 

αβοκάντο για το ψωμί έχει καλή γεύση, αλλά το παγωτό αβοκάντο είναι μοναδικά νόστιμα σε σχήμα καρδιάς πραλίνες από κακάο

Οι δημιουργικές ιδέες κάνουν το φαγητό ακόμα πιο όμορφο και νόστιμο

να κάνετε αβοκάντο σε ψωμί ή σαν πάγο να κάνετε κρέμα αβοκάντο για να κάνετε παγωτό με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς

Αβοκάντο συνταγές και μεγάλες ιδέες επιδόρπιο

συνταγή αβοκάντο για να απολαύσετε επιδόρπιο επιδόρπιο για την ψυχή του φιστικιού και αβοκάντο κρέμα μίγμα απολαύσετε

20. Συνταγές αβοκάντο για Smoothie – Μπορείτε να σκεφτείτε από πολλούς άλλους πιθανούς συνδυασμούς οι ίδιοι

Αβοκάντο, ανανά και ασβέστη

αβοκάντο για ιδέες πρωινού με αβοκάντο και ανανά λεμόνι λεμόνι smoothie κάνοντας απλές συνταγές

smoothie με αβοκάντο ασβέστης pick πρωινό σε γυάλινο σερβίρετε χυμό λεμονιού υγιές στο πρωί πεπτικό

Το πολύχρωμο φαγητό είναι διασκεδαστικό – τρώμε επίσης με τα μάτια μας, σωστά;

20 επιλεγμένες συνταγές αβοκάντο - η υγιεινή διατροφή είναι στην μόδα

Φρέσκια σαλάτα για καλή διάθεση

συνταγή αβοκάντο για να απολαύσετε σαλάτα με μπρόκολο ruccola καρύδια πράσινη σαλάτα σε μπολ σπαράγγια λουλούδια φασόλια

Τα εξωτικά τρόφιμα είναι δημοφιλή μεταξύ των νέων επειδή φέρνουν κάτι νέο

Ιαπωνικά τρόφιμα με αβοκάντο κρεμμύδι μανιτάρια κρέας κρεμμύδι ρύζι σπανάκι υγιή συστατικά ισορροπημένη διατροφή

συνταγές αβοκάντο με ψητά αβοκάντο με αβοκάντο και κρεμμύδι σπαράγγια κρεατικά ζυμαρικά νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα για αθλητές

Συνταγές αβοκάντο με εσπεριδοειδή και κρεμμύδι – τα δοκιμάσατε;

αβοκάντο για πρωινό πεπτικά αβοκάντο κομμάτια λεμόνια γκρέιπφρουτ κλημεντίνες πορτοκάλια κρεμμύδι εξωτική σαλάτα

Vegan συνταγές αβοκάντο 

μαγείρεμα με αβοκάντο σαλάτα γυμναστήριο νόστιμο υγιεινή διατροφή λαχανικό ντομάτα αβοκάντο κρεμμύδι κρέας κοτόπουλο

Απλό, γρήγορο και νόστιμο

αβοκάντο συνταγές σαλάτα αβοκάντο με ντοματίνια μανιτάρια σάλτσα γιαουρτιού ruccola κουτάλι και πιρούνι πράσινα φύλλα σαλάτας

αβοκάντο συνταγές αβοκάντο μισά με ντομάτα πάπρικα γαρνιτούρα κομμάτια και μπαχαρικά γεμίζουν μαϊντανό κρέμα γιαούρτι

Συνταγές αβοκάντο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου – υγιές ρομαντισμό

συνταγές αβοκάντο υγιεινή πίτσα με συνταγή αβοκάντο κρέμα κρέμα για να μιμηθεί διακόσμηση σε σχήμα καρδιάς

Βασιλικό πρωινό

αβοκάντο συνταγές αβοκάντο για πρωινό νόστιμη ιδέα τηγανητό αυγό κεράσι ντομάτες τηγανιτά τυρί καρύδια πράσινο τσάι καφέ

Πίτσα κουνουπιδιού με αβοκάντο και ντομάτες

αβοκάντο συνταγές πίτσα με κουνουπίδι παγωμένο ζαχαροπλαστικής κομμάτια αβοκάντο ντομάτα λαχανικά φασόλια χορτοφάγος νόστιμο

Brownie με αβοκάντο αντί για βούτυρο – λίπη από τη φύση

αβοκάντο συνταγές μοναδικό επιδόρπιο με αβοκάντο brownie φασόλια καφέ μάρκες σοκολάτας σκόνη ζάχαρη πράσινη πετσέτα

Τα ακόλουθα συστατικά είναι απαραίτητα για την προετοιμασία

αβοκάντο σε επάλειψη ψωμιού ή συνταγή για σνακ επιδόρπιο με αβοκάντο παρασκευάστε αλεύρι ζάχαρης βανίλιας αβοκάντο κακάου

Κόκκινα πλιγούρια με αβοκάντο

αβοκάντο για το ψωμί ιδέα για κρέμα αβοκάντο επιδόρπιο σε γυαλί που σερβίρει ιδέες με κουτάλι από βατόμουρο

Συνταγές αβοκάντο για βουτιά ή σάλτσα 

αβοκάντο σε σπαγγέτι ψωμιού με ντομάτες και πυρήνες καλαμποκιού καρύδια σπανάκι αβοκάντο κρέμα ιδέες για μίμηση

Το αβοκάντο φέρνει υγιή λίπη στην πλάκα – είναι απαραίτητα ακόμη και όταν χάσουν βάρος

αβοκάντο σε ψωμί ή σε ρύζι ισορροπημένη διατροφή με αβοκάντο ρύζι τηγανητό αυγό με υγρό κρόκο

Συνταγές αβοκάντο – Ιδέες για να γεμίσει το μισό αβοκάντο

συνταγή αβοκάντο με τηγανητά αυγά στο σάλτσα αβοκάντο και σολομό μπαχαρικά νόστιμη συνταγές για να απολαύσετε υγιεινά

Τόνος, αυγά, λαχανικά ή quinoa και άλλα – σχεδόν όλα μπορούν να συνδυαστούν με αβοκάντο

αβοκάντο για το πρωινό αβοκάντο κομμάτια αβοκάντο μισό γεμάτο με τόνους και λαχανικά πάπρικα ιδέες μαϊντανού

Συνταγές αβοκάντο – αντί για βούτυρο, κτυπήστε το ψωμί με αβοκάντο

αβοκάντο για το πρωινό ωραίες διακοσμήσεις αβοκάντο που κάνει το αβοκάντο στο ψωμί εύκολο και γρήγορο μαγείρεμα

αβοκάντο στην ιδέα ψωμιού αβοκάντο κομμάτια σπόροι αβοκάντο λεμόνι σπόροι μπαχαρικά ιδέες για πρωινό ντομάτα

αβοκάντο συνταγή αβοκάντο κρέμα για σνακ ή επιδόρπιο ιδέα καραμέλα φράουλες πορτοκάλια φρούτα κρέμα γάλακτος βάφλα

Ξέρετε ότι πρόσφατα ανοίγει ένα εστιατόριο αβοκάντο στο Άμστερνταμ;

Τρώγοντας αβοκάντο οποιαδήποτε στιγμή τα υγιή λίπη σας δίνουν πολλά ενέργεια Το εστιατόριο avocado προσφέρει τα πάντα με τα φρούτα

Αβοκάντο για πρωινό – ιδέες 

αβοκάντο κομμάτια σε oatmeal μίγμα αυγό μπανάνα βατόμουρο βατόμουρα ξηροί καρποί γιαούρτι καρύδα

Tagliatelle με αβοκάντο και σάλτσα ντομάτας

αβοκάντο με ζυμαρικά και βασιλικό ντοματίνια με πιτσέτο και σάλτσα ντομάτας αβοκάντο πιρούνι μπλε σερβιέτα

… ή fusilli 

το αβοκάντο πηγαίνει καλά με ζυμαρικά με πέστο και βασιλικό ντομάτα βασιλική αβοκάντο ruccola κρέμα νόστιμο ιταλικό φαγητό

Σερβίρετε συνταγές αβοκάντο ως ορεκτικό

ιδέα ορεκτικό με αβοκάντο με γαρίδες και ειδική σάλτσα μουστάρδας γλυκιά λίγο φρέσκια πράσινη κρεμμύδι ιδέες νόστιμα

Σάντουιτς με εξάπλωση αβοκάντο

αβοκάντο για το πρωινό αβοκάντο κρέμα για το ψωμί αγγούρι ρόπαλο ρόκα αφήνει μπαχαρικά για να προετοιμάσει τις ιδέες γρήγορα

ιδέες σάντουιτς αβοκάντο κύπελλο γεμάτο πράσινα φύλλα σάντουιτς αβοκάντο μίγμα γκουακαμόλε χυμό λεμονιού

Απλές συνταγές αβοκάντο

σάντουιτς αβοκάντο για να απολαύσετε πλούσια σε συστατικά ντομάτες κρεμμύδια σπόρους τυρί κρεμμύδι τυρί για το μεσημεριανό διάλειμμα

συνταγές αβοκάντο για να απολαύσετε σάντουιτς μίνι για ένα πάρτι μπορεί να συνδυαστεί με λευκό κρασί νόστιμο

Υπάρχουν 1000 δυνατοί συνδυασμοί

κρέμα αβοκάντο σε ιδέες για ψιλοκομμένο ψωμί για να διακοσμήσετε και να τηγανίζετε σάντουιτς με αυγό με πέστο ή με φράουλες

αβοκάντο σε ψωμί για πρωινό τσίλι αβοκάντο ψητό κουλουράκι με αγγούρια και μπαχαρικά ιδέες

Γκουρμέ πιάτα για να απολαύσετε

αβοκάντο ιδέα πιάτο αβοκάντο κομμάτια τηγανίζουμε με garnellen και κρεμμύδι σερβίρουμε και κρέμα-τσίλι-σάλτσα

γκουρμέ συνταγές με αβοκάντο για να απολαύσετε ιδέες garnellen πιρούνι ελάφι ελαιόλαδο ιδέες για να μαγειρέψουν

Ο σολομός και το αβοκάντο είναι ένας κορυφαίος συνδυασμός!

αβοκάντο σαλάτα με σολομό σχάρα υγιή και χαμηλής σε θερμίδες τροφή νόστιμα ψάρια με τη διατροφή σαλάτα

ιδέα αβοκάντο για να προετοιμάσει τον σολομό από τον εαυτό σας μαγειρεύουν και να απολαύσετε τα ψάρια με αβοκάντο πλούσια σε θερμίδες υγιή λίπη

Χορτοφαγικό φαγητό 

αβοκάντο μείγμα σαλάτας από όλα τα καλύτερα προϊόντα ελαιόλαδου σίκαλης αβοκάντο και μαρούλι μέλι σάλτσα μουστάρδας

Γεμιστά μισά αβοκάντο

πιάτα με νόστιμο και μοναδικά ψημένο αβοκάντο με μοσάζρελα και βασιλικό σάλτσα ντομάτας

αβοκάντο συνταγές ιδέες με αυγά στις τρύπες, όπου ήταν κάποτε πυρήνας - κρεμμύδι πάπρικα αυγό αβοκάντο ψήσιμο

Η κρέμα αβοκάντο είναι ένα υγιεινό συμπλήρωμα σε κάθε πιάτο

νόστιμη βουτιά από ιδέες αβοκάντο για να φτιάξετε φαγητό προετοιμάζετε τα δικά σας πιάτα αβοκάντο μαγειρική μαϊντανό διακόσμηση

έτοιμοι για να πλιγούρι ιδέες σπανάκι αβοκάντο φασόλια μπλέντερ τεχνική μηχανή στην κουζίνα μαγείρεμα γρήγορα

Guacamole και tortilla – πηγαίνετε στην Ισπανία! 

αβοκάντο σαλάτα ως μια βουτιά σε μάρκες καλαμπόκι τσιπς tortilla μπολ τυρί guacamole κουτάλι ντομάτες τυρί ιδέες

νόστιμο φαγητό με αβοκάντο προετοιμασμένο ορεκτικό σε μια ιδέα κόμμα πράσινο τρόφιμα υγεία οργανικά προϊόντα φύσης

μοναδικές σαλάτες με αβοκάντο πράσινο τυρί μαρούλι καρότα σπανάκι ruccola κολοκυθάκια αβοκάντο πηγαίνει καλά με τα πάντα

Τα αβοκάντο ήταν επίσης ιδιαίτερα δημοφιλής ως deco τελευταία – δεν αγοράσατε μια μπλούζα, τραπεζομάντιλο ή τουλάχιστον πετσέτα με αυτό το μοτίβο; 

αβοκάντο σε εκτυπώσεις μόδας για όλα τα είδη - αξεσουάρ συρραπτικά αξεσουάρ deco μαξιλάρι κουβέρτα κουβέρτα δημοφιλή